Como gestionar tu tiempo

Tienes que rodearte de gente que comprende y respeta el valor de tu tiempo

 Aléjate de los vampiros: los vampiros son personas que succionan tu tiempo y energía. Casos de vampiros alrededor tuyo:

  • Los que te preguntan, “tienes un minuto?”, y te interrumpen para preguntarte cualquier cosa sin importancia y que podría haber esperado a que no estuvieses trabajando.

  • Los que sufren de Reunionitis: dícese de la enfermedad que afecta a muchos jefes por la cual necesitan tener reuniones a todas horas, aunque no se sepa para qué ni con qué objetivo

  • Algunas personas no pueden o no quieren diferenciar entre lo que es importante y lo que no lo es. Y lo que es peor, te harán perder el tiempo.

 

Ponle freno a las interrupciones. Multiplica tu productividad:

  • Piérdete, de modo que nadie te pueda encontrar

  • No contestes el teléfono

  • Pon el cronómetro

  • Mantente ocupado y sé obvio al respecto (pídeles que no te interrumpan)

 

“La mayoría de las personas no valoran el hecho de encontrarse con el sabio al principio de la montaña.”

 

Verdades del tiempo:

  1. Si no sabes lo que vale tu tiempo, no puedes esperar que la gente lo sepa

  2. Los Vampiros chuparán tanta sangre de ti como tú les permitas. Si te dejan seco al final del día, es culpa tuya.

  3. Si no pueden encontrarte, no pueden interrumpirte

  4. La puntualidad provee poder personal

  5. Sin lugar a dudas, juzga. Pero debes saber que también vas a ser juzgado.

  6. La Autodisciplina es Magnética.

  7. Suficientemente bueno es suficientemente bueno (piensa en la mejora constante, no en la perfección)

  8. La Liberación es el máximo logro empresarial

 

“Y recuerda, la mayoría (casi) SIEMPRE está equivocada.”

 

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La Tecnica Pomodoro

La Técnica Pomodoro o Como Ser Más Eficiente en lo que Haces

Cuando empecé a estudiar Derecho en la Universidad, recuerdo que se me hacía un mundo el hecho de tener que estudiar libros enormes para cada examen, y recuerdo que pensaba cuánto me llevaría el aprenderlo, y sólo el hecho de pensar en ello hacía que me sintiese exhausto.

Creo que siempre he intentado hacer las cosas de un modo eficiente (tan complicado como sea necesario, pero tan simple como sea posible). Durante mi segundo año en la carrera, me dije que debía existir una forma mejor para hacer las cosas de un modo más efectivo, para poder ahorrar tiempo.

“Si tienes una tarea difícil, dásela a un vago y encontrará una manera más fácil de hacerla”

Fue por accidente que descubrí esta técnica. Estaba en clase de francés y una de las estudiantes estaba hablando sobre ella. Tan pronto como llegué a casa, empecé a meterme en internet y pensé que merecía la pena intentarlo.

Al mismo tiempo, empecé a mirar distintas formas de organizarme, diferentes métodos de estudio. Algunos autores recomendaban estudiar 40 minutos y tomar descansos de 5. Otros decían que era mejor 50 minutos, 30… Los probé todos. Y, después de probarlos todos, la técnica que encontré más efectiva fue la Tecnica Pomodoro.

Esta técnica no sólo es útil para estudiantes, sino que también es útil para gente que necesita dejar cosas hechas. Todo lo que necesitas es un cronometro, un lápiz y una hoja de papel.

La tecnica pomodoro es muy simple, y puede ser separada en 6 pasos:

  1. Elige una actividad que realizar (escribir informe, mandar email a agencia…)

  2. Pon el cronómetro en 25 minutos (cada sesión de 25 minutos es considerada un pomodoro)

  3. Trabaja en la actividad hasta que el cronómetro suene; después haz una cruz en la hoja de papel (o iPod, iPhone, post-it…)

  4. Tómate un pequeño descanso de 5 minutos

  5. Empieza de nuevo el mismo ciclo

  6. Cada 4 pomodoros, tómate un descanso mayor (30 minutos-1 hora)

 

La Tecnica Pomodoro

La Tecnica Pomodoro

Esta técnica ayuda a reducir el impacto de las interrupciones externas e internas en tu concentración y Flow. No interrumpas un pomodoro. Si lo haces, para el cronómetro y vuelve a empezar cuando la interrupción termine. Los descansos frecuentes que la técnica pomodoro usa hacen que tu mente este más activa y enfocada. Al principio, a lo mejor piensas que 25 minutos no son suficientes para ti, pero una vez que empieces a usarla y aprendas a concentrarte durante esos 25 minutos, te darás cuenta de que la técnica pomodoro es muy útil.

Por ejemplo, imagina que tienes que estudiar 3 capítulos de un libro para un examen. Puedes dividirlo en 1 pomodoro por capitulo, y dejar el cuarto pomodoro para revisar todo. No tienen que ser sesiones de 4 pomodoros por la fuerza; si puedes finalizar tu tarea en 3 pomodoros, hazlo en 3 (recuerda la Ley de Parkinson).

Este sistema te ayudará a manejar tu carga de trabajo más eficientemente, rompiendo las tareas de modo que se puedan ajustar a los pomodoros. El hecho de que sabes que vas a tener 25 minutos y de que ya has escrito la tarea que quieres conseguir, hace que estés mucho más concentrado y reduce el tiempo que pasas despistado y “perdiendo el tiempo”.

IMPORTANTE! Durante tus descansos, levántate de la silla y no mires teléfono, internet… Para que puedas conseguir el máximo partido de la técnica pomodoro, necesitas tener en cuenta los periodos de estrés y recuperación. El periodo de estrés son los 25 minutos que pasas realizando la tarea. El periodo de recuperación son los 5 minutos de descanso. Si durante esos 5 minutos lo que haces es ver tu correo, ver Facebook, mirar internet, mirar tu teléfono… No estás recuperándote, y la sesión siguiente no la vas a aprovechar igual porque no vas a tener la misma energía. Levántate de la silla y, después de esos 5 minutos, vuelve fresco (esos 5 minutos aprovéchalos para ir al baño, beber agua, estirar un poco…).

Algunas personas te dirán que pueden ser productivas durante horas y que no necesitan tomar descansos. Esto sólo son tonterías. Prácticamente nadie es capaz de conseguir esto (a no ser que estén tomando algún tipo de sustancias (como adderall). La gente que dice esto suele ser bastante improductiva. El hecho de que puedas permanecer sentado en tu silla no significa que seas productivo durante esas horas.

Las cosas de las que hablo aquí son cosas que ya han sido comprobadas a lo largo de los años por mí. He probado muchas técnicas diferentes y esta es la que uso. Algunas veces, estarás tentado de mantener el pomodoro durante más de 25 minutos (quizá 35), pero tienes que evitar estas tentaciones y dejarlo tal como es. 25 minutos concentrado y 5 minutos de descanso. Tan simple como eso.

La Tecnica Pomodoro

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Como alcanzar el nivel maestro

Cómo alcanzar el Nivel Maestro

 (Vamos a seguir los pasos para alcanzar el nivel maestro en cualquier actividad; en este caso, vamos a usar como ejemplo la lectura rápida.)

 

¿Por qué quiero mejorar?

Quieres mejorar porque vas a conseguir un ascenso; más dinero; o tener más poder en la toma de decisiones de tu empresa.

 

¿Qué herramienta está siendo más eficaz?

En este caso, la herramienta más eficaz para ti es la lectura rápida, porque es la que te va a llevar un paso más allá del resto de tus compañeros y te va a convertir en la persona más productiva de tu empresa.

 

Pasos Maestros:

  • Decide lo que de verdad quieres y qué es lo que está evitando que lo consigas

  • Consigue un efecto máximo: asocia un dolor masivo si no cambias ya, y un placer masivo si cambias Ya.

  • Interrumpe un comportamiento limitador

  • Crea una nueva y poderosa alternativa

  • Condiciona un nuevo patrón hasta que es consistente; después refuérzalo

  • Pruébalo

 

¿Qué es lo que de verdad quiero? Quiero aprender la lectura rápida para poder ser el mejor en mi trabajo

Consigue un efecto máximo: si no hago esto, voy a tener que competir con mucha gente que es mejor que yo en otras cosas; y las posibilidades de seguir en el mismo puesto durante muchos años es algo demasiado doloroso para pensarlo siquiera.

Interrumpe un patrón limitador: puedes leer 2 veces más rápido de lo que lees actualmente. Sin ningún tipo de duda.

Crea una nueva y poderosa alternativa: voy a ser el mejor en mi campo. Voy a ser imparable.

Continúa entrenando y aprendiendo lectura rápida hasta que hayas adquirido la habilidad

Pruébalo: ya estás comprobando la lectura rápida y, si has ido practicando los ejercicios del libro, sabes que funciona.

 

 

¿Cómo conseguir la maestría?

“Al final, el dinero y el éxito duraderos llegan no a aquellas personas que se concentran en alcanzar sus metas, sino a aquellas que se enfocan en alcanzar la maestría y satisfacer su propósito en la vida”.

Para poder ser un Maestro, primero tienes que ser un aprendiz. La “Fase de Aprendizaje” (para aprender cualquier habilidad) es esta:

  1. Observación profunda (Modo Pasivo)

  2. Adquisición de habilidades (Modo de Practica)

  3. Experimentación (Modo Activo

Aprender cualquier tipo de habilidad te prepara para llegar a ser un maestro.

Cuando entras en el mundo de la Lectura Rápida, tu misión es aprender y absorber tanto como puedas. Para ese propósito, debes intentar volver a un estado de niñez, en el que te sientes inferior, vulnerable; y debes sentirte a gusto. Entras en un nuevo mundo en el que no eres un experto, así que necesitas ser humilde, aceptarlo, y empezar a absorber tanta información como puedas.

Cuando elijas una nueva habilidad que aprender:

  1. La habilidad que elijas debe ser realística (si quieres aprender a volar como un pájaro, lo tienes difícil)

  2. Debes deshacerte de tu sensación de confort y seguridad (cuando estés aprendiendo lectura rápida, te vas a sentir incomodo al principio porque no vas a entender la mayoría de lo que lees).

 

Lo que separa a los Maestros de los demás es, normalmente, algo muy simple. Cuando estamos aprendiendo una nueva habilidad, normalmente llegamos a un punto en el que nos frustramos; lo que estamos aprendiendo parece fuera de nuestro alcance. Si nos dejamos llevar por esos sentimientos, inconscientemente dejamos de creer en nosotros mismos antes de abandonar.

 

Para poder llegar a ser un Maestro, recuerda estas 3 reglas:

  1. Resiste la tentación de ser amable contigo mismo. Se tu peor crítico, reconoce tus debilidades.

  2. Resiste la tentación de levantar el pedal de tu concentración. Te entrenas a ti mismo para concentrarte en la práctica con el doble de intensidad, como si fuese la realidad multiplicada por dos. Te das a ti mismo fechas límite arbitrarias, siempre presionándote más allá de tus límites.

  3. Al final, tus cinco horas de trabajo intenso y concentrado son el equivalente de 10 horas de trabajo para la mayoría de la gente.

 

 

Ama el aprender por sí mismo

 

A través de una intensa absorción de la Lectura Rápida durante un periodo de tiempo, llegarás a entender todas las partes que lo componen.

Cuando te conviertes en un Maestro, ganas una sensación intuitiva del todo. Literalmente ves o sientes la dinámica.

Cuando te conviertas en un Maestro, habrás alcanzado una forma de inteligencia superior gracias a todo tu esfuerzo, tu conocimiento, y el desarrollo de tus habilidades analíticas.

La clave de conseguir este nivel superior de inteligencia es hacer tu tiempo de estudio cualitativamente rico. No sólo absorbes información- la internalizas y la haces tuya encontrando la manera de poner este conocimiento en práctica.

La Maestría no depende de ser un genio o del talento. Depende del tiempo y la intensidad aplicada a una actividad.

 

Y recuerda, la práctica deliberada a lo largo del tiempo no puede fallar, sólo puede producir resultados

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Es una buena idea echarse una siesta?

Depende. El sueño durante el día, especialmente si dura más de 30 minutos, puede hacer que sufras insomnio por las noches.

Una comida pesada no te da más sueño, simplemente desenmascara la somnolencia fisiológica que ya está en tu cuerpo. El tener sueño después de la hora de comer ocurre aunque no comas nada.

 

Razones para echarte una siesta:

  • Reduce el estrés

  • El riesgo de enfermedades del corazón se ha demostrado que baja considerablemente con siestas regulares de 30 minutos

  • Las siestas refuerzan tu habilidad de estar alerta y de prestar atención a los detalles y tomar decisiones criticas

  • Las siestas tomadas unas 8 horas después de levantarte se ha demostrado que son mucho más beneficiosas que si añadieses esos 30 minutos extra a tu sueño nocturno (siempre que este sea el adecuado, unas 7-8 horas).

Cuánto debería durar la siesta?

Si sufres una falta de sueño severa, puedes dormir 1 hora o 1 hora y media para completar el ciclo de sueno (que dura unos 90 minutos). Pero no esperes estar totalmente alerta hasta, al menos, 1 hora después de la siesta.

Echarte siestas sólo durante los fines de semana es como hacer dieta o ejercicio sólo los fines de semana para enmascarar los pasones que te has dado durante la semana. No sirven para nada.

Las siestas a altas horas de la tarde no son sanas. Lo que hacen es retrasar la hora a la que te quedas dormido, y esto hace que empieces a cambiar tu reloj biológico; convirtiendo el levantarse por la mañana en una lucha.

Siesta profiláctica:

La siesta hace posible el depositar los bienes necesarios en tu banco de sueño. Si sabes que vas a irte tarde a dormir, échate una siesta “preparatoria” ese día.

Los investigadores han demostrado que cuando la gente se echa siestas en preparación para una noche en vela, su rendimiento al día siguiente es superior al de aquellos que no se tomaron la siesta profiláctica.

Algunos consejos para echarte una siesta en la oficina (si puedes):

  • Elimina todas las distracciones

  • Evita la cafeína

  • Ten en cuenta tu medio ambiente (tu alrededor)

  • Programa periodos de siesta regulares

  • Limita tu tiempo de siesta (30 minutos)

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Cómo recordar mejor lo que lees

Cómo recordar mejor lo que lees 

 

Usar un subrayador de forma eficiente

A la hora de usar los rotuladores para resaltar la información importante, la mayoría de la gente los usa mal. Usan los rotuladores para colorear el libro. Ven un párrafo que les interesa, y proceden a colorear todo el párrafo. Si queda algún espacio en blanco, lo rellenan. Después ven que el color sobresale un poco por los márgenes, así que, para que quede todo uniforme, se dedican a colorear los márgenes también. Hemos pasado de estar leyendo y buscando información importante a estar coloreando el libro (una actividad totalmente pasiva en la que no vamos a aprender nada).

Esta actividad de colorear distrae mucho y es una pérdida de tiempo. Esto se debe a que el colorear pospone el aprendizaje. Si necesitas aprender esa información para un examen, entonces estás usando los rotuladores de un modo muy ineficiente. Antes o después tendrás que volver a leer todo el párrafo, tratando de descifrar porqué lo subrayaste en primer lugar.

Si quieres usar los subrayadores de forma efectiva, subraya sólo las palabras clave. Es muy raro que tengas que subrayar más de una frase. Las palabras clave son las que tienen más sentido en la frase o en el párrafo.

Si cada vez que usas un rotulador sientes la necesidad de colorear todo el párrafo, usa las notas al margen. La única vez que debes subrayar todo el párrafo es cuando necesitas documentar una citación.

 

Escribir notas en el margen

Crear notas al margen es a menudo más fácil y efectivo que subrayar. Con el bolígrafo, dibuja una flecha que vaya desde la frase o palabra clave al margen; lee el párrafo entero para asegurarte de qué es lo importante; y, a continuación, con tus propias palabras y tan brevemente como sea posible, escribe una nota en el margen.

Puedes usar las notas al margen para resumir lo que dice el párrafo, o porque esta idea la quieres relacionar con otras. Crea una nota que te haga recordar porqué era importante este párrafo.

Si primero subrayas y luego creas una nota al margen, tardarías más tiempo al principio al crear las notas, pero luego vas a pasar menos tiempo repasándolas porque se te van a quedar mejor.

 

Tomar notas en un folio

Tomar notas lleva un poquito más de tiempo pero es muy útil para aprender material con el que no estás familiarizado o para documentar el libro. Puedes poner el título de cada capítulo en el margen izquierdo del folio, y luego desarrollarlo en el lado derecho; puedes usar mapas mentales… Lo que te sea más cómodo.

Lo que estás haciendo es poner la información más importante del libro en tus propias palabras. Esto funciona muy bien para libros de no-ficción.

Para libros de ficción, el tomar notas se usa para crear un sistema que te ayude a estar al tanto de los personajes, la trama, los conflictos… Este sistema puede ser tan simple como coger una tarjeta en blanco en el que pongas los nombres de los personajes y alguna característica, y luego usarlo como marca-páginas. Esto no suele ser necesario si lees el libro de una vez; pero si dejas la lectura para los fines de semana va a ser muy útil, ya que llegas al libro con la información clave de cada personaje. Del otro modo sería muy difícil para ti recordar todos los personajes y la trama del libro.

Esto te ayudará a reducir tu frustración al tener que ir hacia atrás y encontrar quién era quién y qué pasó.

Repetición espaciada

La repetición espaciada es una técnica de aprendizaje que incorpora crecientes intervalos de tiempo entre repasos de un material que has aprendido previamente; buscando aprovechar el efecto espaciado (efecto por el cual las personas recordamos o aprendemos mejor las cosas cuando las estudiamos de un modo espaciado a lo largo del tiempo; en vez de repetirlas muchas veces en un espacio corto de tiempo).

Por ejemplo, si quieres recordar información para un examen, es mejor empezar a estudiar un mes antes, luego repasas la información al día siguiente, luego a los dos días, a los 3, a la semana…

Usar la repetición espaciada (estudiar a intervalos en espacios más largos de tiempo) es mejor que estudiar el día antes de un examen.

Así que, para resumir, estos son los pasos necesarios para recordar la información:

  1. Subrayar las palabras clave

  2. Tomar notas al margen: explicando el concepto en tus propias palabras o relacionándolo con otras ideas

  3. Tomar notas en un folio: si es un texto importante que contiene información que quieres recordar

  4. Repetición espaciada: cada cierto tiempo, repasa las notas que has tomado

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3 obstaculos al leer

3 obstaculos al leer

Para poder leer más rápido, necesitas cambiar la forma en la que lees actualmente. Ahora que ya conoces las barreras mentales que te impiden leer más rápido, tienes que alejarte de ellas como de la peste.

Son muy comunes, todos los tenemos (o hemos tenido), y son los que hacen que leas muchísimo más lento de lo que puedes. Es como intentar correr los 100 metros con diez kilos en cada pierna. Se puede hacer, pero no vas a hacer muy buen tiempo; y las probabilidades de lesionarte, o de cansarte, son bastante altas.

  

Obstáculo #1: Fijación

Consiste en fijar tus ojos en todas y cada una de las palabras de cada página (no querrás perderte una preposición, esto podría ser letal para tu comprensión del texto ¿no?). Esto es algo que estoy seguro que haces al leer, enfocas tú vista en la primera palabra, luego pasas a la segunda… y así hasta el final del libro.

No te preocupes que no es nada raro, simplemente lo haces porque así es como te enseñaron a leer. Esta es la forma en que empezaste a leer y, en ese momento, quizá fuese esa la forma más inteligente de empezar; pero, después de un tiempo leyendo así, deberían enseñarte otras formas ¿no crees? ¿Te imaginas a Cristiano Ronaldo haciendo el mismo tipo de entrenamiento que un niño de 6 años que empieza a jugar al futbol? Cuando tienes 6 años y empiezas a jugar te enseñan de una forma, y luego esa forma va evolucionando a lo largo del tiempo.

Parece una tontería, pero esa es la forma en que nos enseñaron. Una vez que sigues creciendo y sigues leyendo, te quedas estancado, ya que sigues usando la misma técnica que usabas al empezar a leer en la escuela. Lo que deberían haber hecho, en su lugar, es enseñarnos nuevas formas de mejorar nuestra velocidad y nuestra comprensión lectora.

¿Cómo arreglar este hábito de la “fijación”? Lo que se hace es coger grupos de palabras a la vez, en vez de ir una por una. ¿Cómo es esto posible? Muy simple, usando tus ojos de la forma en que pueden, y deben, ser usados; usando tu visión periférica (la misma que usas cuando conduces, juegas al futbol, caminas…). Esto es algo muy normal en cualquier otra actividad  que realizamos, pero parece que nos hemos olvidado de ella a la hora de leer.

Ahora mismo lo que hacemos es usar, en vez de nuestra visión periférica, nuestra visión de túnel (enfocando una palabra, luego la siguiente… y así hasta el final de los tiempos). Esta forma de enfocar tu vista hace que tu lectura sea aburrida y, a la vez, agotadora.

Probablemente notas molestias cuando llevas leyendo un buen rato, y esto es porque tu cerebro, que puede ir a 1000 km/h, va a 10 km/h. Me juego lo que quieras a que no notas ese tipo de cansancio en la vista cuando vas caminando por el parque o estás jugando al tenis. ¿Por qué? Porque no estás enfocando tu vista en una cosa pequeña (como una palabra) sin ningún tipo de guía que te ayude a ahorrar  esfuerzos (como un bolígrafo).

Si sigues leyendo de esta forma (con la visión de túnel) no vas a conseguir leer muy rápido. Pero no te preocupes, a través de la práctica deliberada conseguirás eliminar este hábito.

 

obstaculos al leer

obstaculos al leer

Obstáculo #2: Regresión

Este es el que te va a costar más trabajo eliminar. En verdad, nunca lo vas a poder eliminar, simplemente tienes que concentrarte en hacerlo lo menos posible. Probablemente lo haces siempre que lees. Has estado leyendo durante un par de minutos y te das cuenta de que se te olvidó lo que el personaje principal estaba haciendo o porqué había llegado a ese sitio; así que das un salto atrás hacia lo que acabas de leer, y empiezas a leer de nuevo.

La regresión consiste en volver hacia atrás y releer partes del texto que ya has leído. Si eres una persona normal, probablemente pasas la tercera parte del tiempo que lees yendo hacia atrás y releyendo partes del libro. Esto significa que, por cada 30 minutos que lees, 10 minutos te los pasas volviendo hacia atrás y releyendo. Como puedes ver, una vez que reduzcas este hábito vas a leer muchísimo más rápido. Y, una vez que sabes cómo leer más rápido, no necesitas volver hacia atrás para ver lo que ha pasado.

Como ya he explicado, este es el hábito más difícil de controlar. Yo todavía lo hago de vez en cuando. De lo que la gente no se da cuenta es que no necesitas releer algo que no te quedó claro, ya que en el 99.99% de los casos el tema va a volver a salir en el texto, siempre que sigas hacia delante con tu lectura. No tengas miedo y sigue adelante, te prometo que tus dudas van a ser resueltas a lo largo del libro.

La regresión puede ser debida a una comprensión pobre; falta de concentración; falta de interés; pobre vocabulario del lector; porque el autor no es claro al explicar los conceptos… Si sigues hacia delante con tu lectura, resolverás tus dudas y ahorrarás mucho tiempo en la lectura del libro.

 

Obstáculo #3: Subvocalización

Este es el hábito por el cual decimos las palabras en voz alta en nuestra cabeza. Aquí es donde necesitas dejar de leer palabra por palabra y empezar a tomar fotos mentales de grupos de palabras. Este método de subvocalización te lo enseñaron también cuando empezaste a leer. Aprendiste a leer pronunciando las palabras en alto. Después de un tiempo de práctica, te ensenaron a leer esas palabras pero para ti mismo, en tu cabeza.

¿Por qué te está impidiendo la subvocalización convertirte en un lector más rápido? Porque la velocidad a la que tu mente puede ir es muchísimo mayor que tu capacidad de leer palabra por palabra. Si lees palabra por palabra en tu mente, tu velocidad de lectura va a ser la misma que tu velocidad al hablar. E, incluso si dudas de lo que digo, no necesitas leer una palabra en voz alta, o dentro de tu cabeza, para entender lo que dice.

Piensa en ello, cuando lees en voz alta, hay dos actividades que tienen lugar en tu cerebro. Una parte de tu cerebro está intentando comprender el texto, los conceptos… mientras que, al mismo tiempo, la otra parte de tu cerebro se está concentrando en pronunciar las palabras. Estas dos actividades mentales trabajando al mismo tiempo están impidiendo a la otra que funcione al 100% de su capacidad. En otras palabras, decir las palabras en voz alta no te ayuda necesariamente a comprenderlas mejor.

¿No te ha pasado alguna vez que has tenido que salir a leer enfrente de toda la clase y, al finalizar, no sabías lo que habías leído? Tu mente es como un lienzo en blanco en ese momento y no puedes recordar nada. Esto te pasó porque te estabas concentrando en leer y en pronunciar, no en comprender el texto. Si quieres hacer ambos a la vez tienes que trabajar extra. El problema con la subvocalización es que te previene de leer más rápido de lo que hablas.

Tu velocidad mental es mucho más rápida que tu velocidad al hablar. Por eso es por lo que necesitas deshacerte de la subvocalización para poder leer más rápido.

No te preocupes, incluso si encuentras esto difícil de creer, no necesitas “leer en voz alta” las palabras dentro de tu cabeza. Tu cerebro reconoce y comprende las palabras en el momento en que entran dentro de su campo visual (en el momento que las ven).

Tu objetivo aquí es reducir al máximo el número de veces que dices las palabras en alto dentro de tu cabeza. Olvídate de la perfección ahora, nunca lo vas a hacer perfecto. Sólo preocúpate de reducir el número de veces que lo haces.

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Cómo Leer Mas Rapido

Cómo leer mas Rapido

1. La Lectura Lineal es ineficiente-no tienes que leer cada palabra para poder extraer la información que quieres

Tu meta, cuando estás leyendo un libro de no-ficción, no debería ser leer cada palabra de cada página; tu objetivo debería ser extraer la información útil del material.

La lectura lineal (leer palabra por palabra) es muy ineficiente. Para poder mejorar tu velocidad de lectura deberías hacer un tipo de lectura no-lineal. Esto significa saltar párrafos, tomar notas, referencias y ojeadas rápidas.

Repito: el objetivo no es leer el 100% de las palabras en el texto; tu objetivo es extraer toda la información relevante que va a serte útil.

Esto va a llevar algún tiempo. No leer todas las palabras de un libro se parece a no comerse toda la comida en el plato. Normalmente, debe ser algo realmente malo para que dejes tu plato sin terminar.

Una vez que comprendas que la lectura no-lineal es lo que debes hacer, vas a leer mucho más rápido, y recuerda: deja el libro en la estantería una vez que has obtenido la información que querías de él.

#2. Elige tus batallas: edita sin compasión tu pila de libros sin leer

¿Tienes, por casualidad, varios libros o documentos esperando ser leídos? Entre los documentos, email, libros… tu pila de lectura se está convirtiendo en un monstruo.

Necesitas tener prioridades y elegir los materiales más críticos primero. Imagínate que fuese una Sala de Urgencias, donde los doctores primero identifican a los pacientes que necesitan ayuda urgente; los demás pueden esperar. Un infarto va a tener prioridad sobre un caso de indigestión.

Puedes aplicar los mismos principios a la lectura; quizá tengas una larga lista de materiales para leer, pero algunos documentos van a tener prioridad sobre otros.

Tienes que ser claro con respecto a lo que quieres conseguir, para poder ser efectivo a la hora de escoger el material de lectura. Necesitas tomarte 5 minutos primero para definir tus objetivos (¿qué información quieres extraer del documento?). De este modo será mucho más fácil decidir si ciertos materiales de lectura te ayudarán a conseguir lo que quieres.

#3. Preguntas antes del Contenido: el poder de las Metas

Esto quizá te resulte sorprendente, pero ahí va: la lectura efectiva NO empieza al coger el libro para leerlo. Vas a multiplicar la efectividad de tu lectura al pasar, simplemente, 3 minutos antes de empezar a leer para decidir lo que te trajo a este libro específicamente.

Necesitas establecer objetivos o metas para ese libro y decidir lo que quieres aprender de ese material. Al darte cuenta de lo que quieres saber antes de empezar a leer, tu mente se va a concentrar en encontrar la respuesta a esas preguntas; y será mucho más fácil reconocer la información útil cuando la veas.

Simplemente hazte, antes de empezar a leer, estas dos preguntas:

  • ¿Por qué estoy leyendo este libro?

  • ¿Qué quiero aprender de este libro?

 

#4. Condicionamiento: los beneficios de un vistazo rápido

Condicionamiento significa, en este caso, “programar” tu cerebro para que se dé cuenta de ciertas cosas sobre su entorno. Por ejemplo, piensa en un tiempo en el que querías comprarte el Audi A5. De repente, sólo veías Audi A5 por la carretera. Si esto te ha pasado, entiendes lo que quiere decir condicionamiento. No fue que la gente se diese cuenta de que ya no querían más sus Ford y sus Mercedes, y se comprasen todos Audi A5. Es simplemente que tu cerebro estaba buscando Audi A5 por las calles y estaba filtrando los otros coches como irrelevantes. Tu cerebro estaba enfocado sólo en encontrar Audi A5, por eso te diste cuenta cuando aparecieron a tu lado.

El condicionamiento pasa inconscientemente, pero puedes ayudar a provocarlo. Al establecer metas u objetivos antes de empezar a leer, básicamente le estás diciendo a tu cerebro que filtre el resto de las cosas para que así te puedas centrar en lo que te interesa.

Este hábito de condicionamiento te va a dejar leer mucho más rápido (si estás muy familiarizado con el condicionamiento, puedes ojear todo el libro hasta que tu cerebro reconoce algo como importante para ti). Mientras ojeas, encontrarás que tus ojos se paran en las partes del texto relacionadas con lo que estás buscando.

Más trucos de nivel avanzado: la Tabla de Contenidos y el Índice. La tabla de contenidos te da información sobre la estructura del libro, el contenido y el orden. El índice es básicamente un mapa con los términos clave del libro. Cuando quiera que encuentres un término que no conoces con un gran número de citaciones, probablemente será importante (así que escríbelo en una lista de términos esenciales antes de empezar a leer).

Simplemente con que establezcas tus metas previamente, y con la ayuda del condicionamiento, vas a sentir que vuelas por el libro.

#5. El pensamiento es más rápido que la palabra

Probablemente el mayor obstáculo para leer más rápido es la subvocalización (leer en tu cabeza en voz alta). El primer paso para eliminarlo es darte cuenta de que lo haces. Darte cuenta de que puedes comprender el material sin subvocalizar va a incrementar tu velocidad de lectura dramáticamente.

#6. Tus ojos pueden absorber más información de la que crees

Tus ojos son una de las maquinas más perfectas que existen. Tus ojos pueden fácilmente tomar más de una palabra cada vez. En vez de hacer esto, deberías tomar grupos de entre 3-5 palabras cada vez. Esto incrementará tu velocidad de lectura y mejorará tu comprensión.

#7. Toma notas para una mejor comprensión y retención

Leer no es una actividad pasiva (como ver la televisión). Es un proceso mental activo que resultará en todo tipo de inesperadas conexiones y entendimientos, así que mejor que estés preparado para capturarlos antes de que los olvides.

No dudes en escribir mientras lees. Tomar notas va a reforzar lo que has aprendido y creará un archivo de tus pensamientos para futuras referencias.

#8. Elimina distracciones para mejores resultados

Para poder leer rápidamente debes estar concentrado y enfocado. Si tu teléfono está sonando, estás recibiendo whatsapps cada 2 minutos, o tienes a gente interrumpiendo todo el rato, no vas a conseguir nada. Mejor encuentra un lugar donde te puedas concentrar durante periodos de tiempo más largos.

#9. Desafía al autor-recopila tus preguntas y objeciones

Recopilar tus pensamientos mientras vas leyendo es una oportunidad increíble de involucrarte con el autor y otros lectores y hablar sobre el libro. Una vez que has hecho un esquema de tus pensamientos con respecto a ese libro, te vas a encontrar en un lugar donde puedes tener interesantes discusiones sobre el libro con otras personas (y hoy en día, a través de Twitter, a lo mejor incluso puedes hablar con el autor).

#10. Leer no es suficiente- Concéntrate en APLICAR lo que lees

Tu objetivo al leer no-ficción no es leer una buena historia, lo que quieres es leer algo útil, practico. Tu lectura no va a dar beneficios hasta que no apliques lo que aprendes. Después de leer un libro de no-ficción, debes ser capaz añadir 3 cosas que hacer a tu lista de tareas.

La Lectura Efectiva de No-Ficción es una Habilidad- Los dividendos son enormes

Recuerda que la lectura efectiva de no-ficción es una habilidad. Lleva algún tiempo y práctica para poder aprenderlo; pero una vez que lo haces, vas a incrementar tu velocidad y productividad enormemente.

Supongo que a estas alturas querrás poner en práctica lo que acabas de aprender, así que, aquí va un reto para ti. Coge un libro que quieres leer y date a ti mismo una hora (no más). Tienes que seguir estos pasos:

  • Escribe en papel: ¿Por qué estoy leyendo este libro?

  • Escribe en papel: ¿Qué quiero aprender de este libro?

  • Echa un vistazo al libro

  • Toma notas

  • Elimina las distracciones (encuentra un buen sitio donde puedas concentrarte)

  • Desafía al autor (escribe en papel tus ideas mientras lees).

Después de hacer esto, déjame saber qué piensas del experimento y cuéntame que tal te fue. Mándame un email a unaivero@gmail.com y cuéntame cómo te ha ido, cómo has mejorado, y cuáles son los principales problemas con los que te encuentras.

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Cómo concentrarte al leer

Cómo concentrarte al leer

Cuando quieres leer rápido, necesitas estar concentrado.

No importa si es lectura rápida o cualquier otra actividad, si no estás concentrado estarás perdiendo el tiempo. Este es el motivo por el que vamos a hablar de las mayores distracciones y las mejores maneras de concentrarse.

¿Por qué es importante la concentración?  La concentración te ayuda a:

  1. Ser más productivo

  2. Mejorar tu calidad de vida

  3. Conseguir más en menos tiempo

  4. Acceder a una profunda reserva de energía (como estás haciendo más en menos tiempo, vas a tener más energía una vez que terminas)

Si de verdad te quieres concentrar y llegar a un estado de práctica profunda, necesitas estar centrado en la tarea. Hay estudios que prueban que, una vez que estás inmerso en una actividad, y te distraes (ya sea porque el teléfono suena, tu novia te pregunta algo…) te va a llevar al menos 15 minutos volver a ese estado de concentración, suponiendo que vuelvas a él.

Eso significa que, si simplemente te distraes porque el teléfono suena durante 10 segundos, habrás perdido, al menos, 20 minutos. Te imaginas si estás en un sitio donde te distraes todo el tiempo porque suena el teléfono, las notificaciones del whatsapp, tus compañeros hablando… En un lugar así, es imposible concentrarse y hacer nada propiamente.

No importa cuánta gente diga que pueden trabajar así. Una cosa es que puedas trabajar, y otra que la productividad sea la misma. La productividad nunca va a ser igual a la que conseguirías si trabajases en un ambiente libre de distracciones.

Hay muchos factores que mejoran o reducen tu velocidad de lectura. Aquí vas a aprender cuales son y cómo puedes mejorarlos para conseguir leer lo más rápido posible:

  • Lugar e intensidad de la luz

Esto es muy importante, dado que la posición y la intensidad de la luz van a afectar la manera en que lees el libro, y esto afectará a la velocidad con la que eres capaz de leer.

Tu lámpara debe estar situada en el lugar contrario a la mano que usas para leer. Si usas la derecha, pon la lámpara a la izquierda. En mi caso, como soy zurdo, me pongo la lámpara a la derecha. Esto me ayuda a tener más claridad, al evitar las sombras que se darían al estar mi mano entre la luz y el libro (si la lámpara estuviese situada a la izquierda).

La intensidad va a afectar a la claridad con la que puedes ver las letras. Si la luz es demasiado fuerte, te va a perjudicar porque no vas a poder ver bien las letras debido al brillo. Lo mismo pasa con una luz pobre, no puedes ver bien las letras y, como consecuencia, tu velocidad de lectura se ve afectada.

  • Disponibilidad de materiales

Es importante que tengas a mano los materiales que vas a necesitar, para no tener que estar interrumpiendo constantemente tu lectura al tener que levantarte. Si haces esto, estarás obstaculizando tu estado de “flow”, tu velocidad de lectura y tu comprensión.

  • Confort físico

Lo importante aquí es tener un balance. Necesitas sentarte con la espalda y el cuello rectos. Si te inclinas hacia atrás más de 90 grados, tu cerebro activa el “modo sueño”, y tu concentración y estado de alerta se ven bastante disminuidos. Si estás leyendo y te inclinas hacia delante, te vas a hacer daño en la espalda y, una vez que esto pase, tu concentración caerá también.

Como decía mi profesor Mr. Maxwell, “tu capacidad de aprendizaje está proporcionalmente relacionada con la capacidad de permanecer sentado confortablemente”. Una vez que empiezas a notar molestias en la espalda, cuello… ya no prestas tanta atención, porque tu concentración está en tu dolor, no en la lección (o, en este caso, en el libro).

  • Altura de la mesa y de la silla

Si la silla está muy alta o muy baja, tus piernas vas a sentirse incómodas. Lo mismo pasa con tu escritorio. Tu silla debería permitirte mantener tus piernas a 90 grados para que sea confortable. Tu mesa debería permitirte apoyar los codos sin elevar o bajar tus hombros.

  • Distancia entre los ojos y el material de lectura

Para poder leer rápidamente, el libro necesita estar a unos 50 centímetros de tus ojos. Si está más lejos, va a ser difícil ver las letras claramente. Si está más cerca, te va a ser difícil tomar la fotografía mental que necesitas para la lectura rápida.

  • Postura

La espalda y el cuello deben estar rectos. Si no haces esto, el dolor de tu cuello y/o de tu espalda vendrá pronto y te distraerán de la lectura; y, como consecuencia, tu velocidad de lectura disminuirá.

  • Interferencias: cansancio, ruido, problemas de salud…

Huye de las personas cuando te quieres centrar en hacer algo, cuando quieres alcanzar ese estado de “flow”. Una vez que estas concentrado, cada vez que alguien te distrae, tardas al menos 15 minutos en volver a ese estado de concentración (si es que vuelves). Piénsalo. Simplemente una pequeña pausa porque tu teléfono sonó o porque alguien te preguntó algo sin importancia, y habrás desperdiciado al menos 20 minutos. Por eso es por lo que necesitas estar concentrado durante 25, 30, 40 minutos, sin nadie que te moleste. Ya tendrás tiempo durante el descanso para hablar con la gente; pero durante tus sesiones de lectura, tienes que estar concentrado para conseguir ese estado de “flow” y sacar el máximo rendimiento posible a tu tiempo.

Escucha a tu cuerpo también. Si sabes que estás muy cansado, tu concentración y tu velocidad de lectura van a ser malas. Si eres una persona mañanera, lee por la mañana. Si eres un ave nocturna, lee por la noche.

Todos estos factores van a influenciar tu habilidad de leer rápidamente, de comprender los materiales, y de alcanzar ese estado de “flow” necesario para llegar el siguiente nivel.

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Por que quieres hacerte rico?

Este es un libro que me ha marcado profundamente, porque el mensaje concuerda con mi forma de ver las cosas y, además, me ha hecho recapacitar sobre otras.

El mensaje del libro es muy importante para obtener la mentalidad necesaria respecto a la vida; para ser capaz de disfrutar tanto lo que tienes como lo que puedes llegar a tener, y de concentrarte en lo que es importante y lo que no.

Después de leer el libro The Science of Getting Rich, estas son las principales conclusiones que se pueden extraer del mismo:

 

No importa lo que se diga en favor de la pobreza, es un hecho que no es posible vivir una vida plena o exitosa a no ser que uno sea lo suficientemente rico como para hacer las cosas que quiere.

Hay 3 razones por las cuales vivimos:

  1. Vivimos por el cuerpo

  2. Vivimos por la mente

  3. Vivimos por el alma

 

No es correcto o noble el vivir sólo por el alma y negar la mente o el cuerpo; y es una equivocación vivir sólo por el intelecto y negar el cuerpo y el alma.

Ninguna persona puede ser feliz o estar satisfecha a no ser que su cuerpo viva plenamente y pueda realizar todas las funciones; y a no ser que lo mismo sea cierto de su mente y de su alma.

El hombre no puede tener una vida plena en su cuerpo sin buena comida, ropa cómoda, y una casa donde cobijarse; y sin libertad de una excesiva carga de trabajo. Descanso y ocio son también necesarios para una vida física plena.

El hombre no puede vivir plenamente de su mente sin libros ni tiempo para leerlos y estudiarlos; sin la oportunidad de viajar y observar; o sin una compañía intelectual. Para vivir una vida intelectual plena, el hombre debe tener recreaciones intelectuales, y debe rodearse de todos los objetos de arte y belleza que sea capaz de utilizar y apreciar.

 

“Para vivir plenamente del alma, el hombre debe amar; y el amor se ve negado de expresarse plenamente por la pobreza.”

 

La mayor felicidad del hombre se encuentra en la concesión de beneficios a aquellos a los que ama; el amor encuentra su más natural y espontánea expresión en dar. El hombre que no tiene nada que dar no puede rellenar su lugar como marido o padre, como ciudadano, o como hombre. Es en el uso de las cosas materiales que el hombre encuentra la satisfacción de una vida plena tanto física, mental, como espiritualmente. Por eso es de suprema importancia para él ser rico.

Ser rico no es el resultado de ahorrar; mucha gente ahorradora es pobre, mientras que muchos derrochadores son o se hacen ricos.

Razones por las cuales NO quieres enriquecerte:

  • No quieres enriquecerte para poder vivir una vida de desenfreno, satisfaciendo todas tus necesidades animales.

  • No quieres enriquecerte sólo para disfrutar de los placeres mentales, para tener conocimiento, para satisfacer tu ambición, para ser mejor que otros, para ser famoso.

  • No quieres enriquecerte sólo para el bien de otros, para perderte en la salvación de la humanidad.

 

Quieres hacerte rico para poder comer, beber, y ser feliz cuando es tiempo de hacer estas cosas.

Recuerda que un altruismo extremo no es mejor o más noble que un egoísmo extremo; ambos son un error y te convierten en una persona con la que es difícil convivir.

Da a cada hombre más valor del que recibes en dinero; de ese modo estás añadiendo a la vida del Mundo en cada transacción de negocios.

Si tienes a gente trabajando para ti, debes recibir de ellos más valor en efectivo del que les pagas como sueldo; pero puedes organizar tu negocio de modo que esté basado en el principio de progreso.

Si quieres hacerte rico, no debes hacer un estudio de la pobreza.

Las cosas no son atraídas pensando en lo contrario. La salud no se consigue estudiando la enfermedad. Tampoco te conviertes en un deportista estudiando la obesidad.

Problemas con las organizaciones caritativas: no dediques tu tiempo a actividades caritativas; toda la caridad solo tiende a perpetuar la miseria que pretende resolver.

(Siempre que entendamos por organizaciones caritativas a aquellas que se limitan a poner una tirita a una herida de bala; aquellas que se limitan a dar de comer en días específicos y no tratan de solucionar el problema de fondo. Casos contrarios a este tipo de asociaciones caritativas: aquellas que si tratan de paliar el problema de fondo, como por ejemplo CharityWater o Kiva. ENLACES

 

No puedes ayudar a los pobres en lo más mínimo sabiendo sobre las causas de la pobreza; y el conocimiento general de su situación no va a conseguir eliminar la pobreza.

Lo que tiende a acabar con la pobreza no es poner las imágenes de pobreza en tu mente; sino poner las imágenes de riqueza en la mente de los pobres.

Los pobres no necesitan caridad, necesitan inspiración.

Usa tu fuerza de voluntad para mantener tu mente LEJOS del tema de la pobreza, y para mantenerlo enfocado en la visión que quieres conseguir.

Cada día puede ser un éxito o un fallo. Y son los días de éxito los que te llevan donde tú quieres.

Donde no hay poder para hacer algo, no hay deseo de conseguir ese algo.

No tengas miedo de dar un giro radical y repentino si la oportunidad se presenta, y sientes que, después de estudiarlo a fondo, es la oportunidad correcta. Pero nunca des un cambio radical cuando tienes dudas sobre si deberías hacerlo o no.

Lo que quiero para mí, lo quiero para todo el mundo.

Forma tu visión mental clara de lo que quieres; y empieza a actuar con fe y propósito.

El hombre que está seguro de avanzar es el que es demasiado grande para su lugar, y el que tiene una idea clara de hacia dónde puede llegar y que está determinado a ser lo que quiere ser.

Mucha gente será reacia a la idea de que existe una ciencia de cómo ser rico, añadiendo que la cantidad de riqueza en el mundo es limitada; insistirán en que las instituciones sociales y gubernamentales deben cambiar antes de que la gente pueda ser más competente. Pero esto no es cierto. Es solo una excusa para no hacer nada.

Entrénate para pensar y ver el mundo como algo atractivo, que está creciendo; y a ver como algo diabólico aquello que es subdesarrollado. Habla siempre en términos de progreso, hacerlo de otro modo es denegar tu fe, y denegar tu fe conlleva perderla.

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Cómo Puedes Dormir Mejor

Cómo puedes conseguir un buen ambiente en tu dormitorio para poder dormir mejor?

El tener en cuenta estos factores te va a ayudar a poder dormir mejor. Dormir mejor quiere decir que te podrás dormir antes y que la calidad del sueño será mayor. Fíjate en cada uno de ellos y piensa en cómo podrías aplicarlo a tu rutina. Recuerda que el hecho de dormir mejor te va a permitir ser más productiv@ en tu día y, al fin y al cabo, no es eso lo que queremos? A lo mejor hay gente a la que le encanta pasar el día como un zombie, pero no es mi caso. Precisamente por eso he creado este artículo, para que puedas aplicarlo a tu vida y tener una calidad de sueno mayor.

Estos son los factores que tienes que tener en cuenta para poder dormir mejor:

  • Ruido: asegúrate de que tu cuarto es un lugar donde es fácil quedarse dormido y mantener el sueño sin necesidad de levantarte. Haz que tu cuarto sea silencioso.

  • Nivel de luminosidad: mucha luz (incluso poca luz) contribuye a la falta de sueño. Necesitas tener el cuarto a oscuras para que tu cuerpo descanse mejor.

  • Temperatura: la temperatura ideal en tu cuarto para conciliar el sueño es 18 grados. Es bueno que haya un pelín de frio para que tu cuerpo descanse mejor. Si hace calor en tu cuarto (por ejemplo, si te dejas la estufa encendida por la noche) tu sueño va a ser muy ligero; y, aunque duermas 8 horas, la calidad de ese sueño no va a ser buena.

  • Humedad: algunas personas prefieren tener aire fresco y abrir la ventana; pero esto no es un prerrequisito para dormir bien.

  • Seguridad: te sientes segur@ por las noches? Como parte de tu ritual antes de acostarte, comprueba las cerraduras de las puertas y cierra las ventanas antes de dirigirte al dormitorio. Dormirás mas tranquil@. 

    Cómo Puedes Dormir Mejor

    Cómo Puedes Dormir Mejor

  • Relojes: esconde los relojes que desprendan luz para evitar el estar mirándolos durante la noche; ya que esto puede provocar ansiedad y falta de sueño.

  • Color de las paredes y limpieza: para que tu cuarto sea un sitio placentero a la hora de dormir, elige colores que asocies con un estado de tranquilidad, de bienestar (azul celeste, verde claro…)

  • Pijama: es preferible un pijama de tela transpirable y que te quede holgado, nada de elásticos que te dejen marcas en la cintura o en los tobillos.

  • Sábanas: la clave es que estén limpias, a ser posible frías, y que sean suaves. Para una calidad superior, puedes probar las sábanas de lino.

  • Duerme de lado, con la espina cervical recta; o boca arriba, manteniendo la curvatura de tu espina cervical. 

    Cómo Puedes Dormir Mejor

    Cómo Puedes Dormir Mejor

  • Colchón: túmbate y concéntrate en la sensación de tu cama. La cama y el somier están pensados para que trabajen en equipo, como un equipo de sueño. Como absorbedor de impactos, el somier contribuye a la sensación de confort de tu cama. Cuando elijas tu cama, ve a por el Rolls-Royce de las camas. Cómprate la mejor que puedas. El buen sueño es lo que hace que tengamos fuerzas cada día para poder realizar nuestras actividades. Cuanto mejor descansemos, más productivos seremos durante el día.

 

Y recuerda, no importa que digas, “yo me quedo dormido perfectamente con la luz encendida”. Una cosa es que te puedas quedar dormido y otra muy distinta que la calidad del sueño sea la misma. Pasa lo mismo con el alcohol, es más fácil quedarse dormido cuando bebes, pero la calidad de ese sueño es mucho peor.

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