El Poder de Establecer Metas

A veces sentimos que queremos conseguir algo, no podemos evitar el cosquilleo interior pensando en lo mucho que queremos conseguirlo y nos ponemos a ello como locos; y, solo un par de días después, perdemos nuestra concentración (no sabemos dónde fue) y empezamos a buscar nuevos objetivos. Y seguimos repitiendo el mismo comportamiento una y otra vez. Una y otra vez. Así hasta el fin de los días. Por qué pasa esto? Por qué crees que vas de un lado a otro, como pollo sin cabeza?

Probablemente conoces a alguien que haga esto. Probablemente lo has visto una y otra vez repitiendo este comportamiento, siempre con nuevas ideas, y siempre dejándolas al cabo de un par de días. Quizás hasta lo conoces demasiado bien, como si fueras tú mismo…

Por qué hacías esto? Porque no tenías un Objetivo claro, definido, con las acciones a tomar y con un plazo determinado para conseguirlo. Todos hemos oído la menos una vez en nuestras vidas la importancia de tener objetivos, pero a cuanta gente conoces que de verdad tengan objetivos claros y definidos, con una serie de acciones a seguir y con un plazo que cumplir? Baja drásticamente el número de personas que conocías, no crees?

Si quieres mejorar, necesitas establecerte objetivos que conseguir. Mucha gente, especialmente los PESIMISTAS, se quejan de sus vidas todo el rato; pero, si les preguntas cuáles son sus objetivos en la vida y por qué creen que no los han conseguido todavía, te miraran como si acabases de aterrizar en una nave espacial, y a continuación se seguirán quejando sin haber contestado tu pregunta. Como puedes ser infeliz en tu vida si ni siquiera sabes lo que quieres conseguir en tu vida?

“Si no sabes a dónde quieres ir, cualquier camino te llevara allí”

Una meta es simplemente un objetivo que quieres conseguir. Tener una meta hace que enfoques tu mente en un determinado objetivo y te olvides de lo que sea superfluo e innecesario, enfocándote solo en oportunidades y las actividades que tienes que realizar para conseguir ese objetivo.

“Una meta es un sueño con un plazo determinado para cumplirlo”

 Necesitas establecer metas  si de verdad quieres ser productivo y eficiente. Sin metas, lo único que haces es perder tu tiempo.

Lo bueno de establecer metas es que, como con todo en la vida, después de un tiempo haciéndolo te vuelves más eficiente. Cuando tienes una oportunidad de hacer algo, puedes compararlo con tu lista de metas a conseguir y así decidir si merece la pena hacerlo o no. Imagina que tu objetivo para el 2014 es hablar chino fluido. Y, en el mes de Junio, te llega una oferta para apuntarte a una academia de francés al lado de tu casa en la que el primer mes es gratis. Que deberías hacer? Deberías dejar de estudiar chino y ponerte con el francés? Deberías estudiar los dos a la vez? O, quizás, deberías olvidarte del francés y seguir con el chino, con el que llevas ya 6 meses y que es el que de verdad quieres aprender a hablar para final de año?

Si tu objetivo era aprender a hablar chino, deberías concentrarte en ello y olvidarte del francés. Mucha gente contestaría que se pueden hacer los dos, pero eso es como conducir dos bicis a la vez (con una pierna en cada bici), es posible, pero la velocidad que llevarías seria mucho menor, y a la mínima que pilles un bache probablemente te vas a caer. Si coges solo una bici vas a llegar muchísimo más rápido a dónde quieres llegar.

Desglosando tus metas

Tienes que ser específico. Si dices, :quiero aprender Portugués en los próximos 3 meses”, que significa “aprender” en ese sentido? Quieres decir que quieres ser capaz de mantener una conversación fluida en portugués? O que quieres ser capaz de estudiar en una universidad portuguesa? “Aprender” portugués es una meta muy poco especifica. Por otro lado, si tu objetivo fuese “quiero ser capaz de ir a Lisboa y moverme por la ciudad sin necesidad de ningún interprete” o “quiero ser capaz de mantener una conversación sobre futbol con mi amigo Joao”; eso es una meta específica, y será mucho más fácil conseguirla puesto que, una vez que sabes lo que quieres, es más fácil desglosar esta meta en pequeñas acciones que necesitas realizar para conseguirla.

Tienes que comprender que no puedes controlar el resultado final de tus acciones, pero si puedes controlar las actividades que son necesarias para conseguir el resultado deseado. Dos personas que siguen el mismo plan no consiguen los mismos resultados; pero las actividades que deben realizar para alcanzar estos resultados son las mismas.

 

La importancia de los plazos

“No existen las metas irreales, solo los plazos irreales”

Si tu objetivo era hablar Mandarín, y quieres conseguirlo en una semana, lo más probable es que falles miserablemente. Después de haber fallado, estarás frustrado porque no fuiste capaz de conseguirlo, pensaras que eres un fracasado y dejaras de establecerte metas.

Cuál era el problema de la meta “hablar Mandarín en una semana”? No era la meta en sí, sino el plazo que te diste a ti mismo para conseguirla. No era un plazo realista. Con más tiempo para conseguir esa meta, habría sido probable que la consiguieras. Cuando estableces tus metas tienes que apuntar alto, pero no tan alto que sabes antes de empezar que no lo vas a poder alcanzar.

Pasos a seguir. Qué puedes hacer?

  • Piensa en 1 meta que quieres conseguir en este mes (escribir un blog, leer 3 libros, aprender 100 palabras en inglés…)

  • Por qué quieres conseguir estas metas? Cuál es el beneficio que buscas?

  • Que acciones son necesarias para alcanzar esta meta? Escribe solo la primera acción que necesitas (comprar un libro, escribir en Word…)

  • Cada día, justa después de levantarte, escribe tu meta para ese día. Por ejemplo, si tu objetivo es aprender chino, to objetivo para ese día es aprender 5 verbos en chino.

  • En un mes, tienes 4 semanas y media. Eso son unos 20-22 días entre semana. Unas 20-22 pequeñas acciones que puedes tomar para conseguir tu objetivo en un mes (y eso que no contamos los fines de semana). Es simple, no crees? Cuando estableces una meta y la descompones en pequeñas acciones, se hace mucho más llevadero el conseguirlas.

  • Escribe tu progreso en una libreta o en un documento Word

  • Es importante que, la final de la semana, compruebes lo que has hecho durante la semana y así puedas ver lo que está funcionando y lo que no, y porque. Simplemente hazte estas preguntas y escribe la respuesta a mano:

  1. Cuál fue el momento más importante de la semana? (ej.: Aprendí 30 verbos en Chino)

  2. Cuáles fueron los obstáculos o qué no funcionó? ( ej.: No se me da muy bien la pronunciación en Chino porque no se diferenciar los tonos)

  3. Cómo puedo mejorar lo que no funcionó? (ej.: Puedo ver videos en YouTube sobre como pronunciar los tonos en Chino)

Esto es todo lo que necesitas para ser más productivo y conseguir hacer cosas. Escoge 1 meta que quieres alcanzar y sigue los pasos que te he explicado anteriormente. Simplemente la final de la primera semana veras que has hecho más en una semana que en el mes anterior (en el que no tenías metas claras). Y, si sigues con ello, al final del primer mes no creerás lo mucho que has cambiado.

Si hay un día, dos días, o una semana que no sigues con tus objetivos (por el motivo que sea) no los abandones. Simplemente sigue por donde lo degastes y sigue hacia delante. El fracaso es algo que debes esperar. A mí me ha pasado muchas veces que empiezo y luego hay una semana en la que no hago tanto como debería. Sigue moviéndote, sigue hacia adelante. Y veras lo mucho que cambias en un mes.

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Como organizar tu dia a dia

Como organizar tu día a día para sacar el máximo partido  

Estos son los pasos que debes seguir a la hora de planificar tu jornada:

 

  • Metas

 

Cuales son las 3 actividades más importantes en tu dia? Cual es la actividad que, si dejas hecha, sabrás que tu dia ha sido productivo?

 

  • Planificar y Organizar

 

Haz las actividades que menos ganas tienes de hacer a primera hora. Por que? Imagina que, cada día, tuvieses que comerte un sapo, vivo. Si lo pospones y lo dejas para la cena, te vas a pasar el dia sintiendote mal y agobiado porque vas a estar pensando todo el tiempo, “madre mía, voy a tener que comerme ese sapo, y va a estar asqueroso. No quiero, pero tengo que hacerlo…” Cual es el resultado de todo esto? Vas a perder tu dia preocupandote por el hecho de tener que comerte un sapo para la cena, y no vas a poder disfrutar ni enfocarte en el resto de actividades que realices previamente en tu dia.

Por otra parte, si te comes el sapo a primera hora de la mañana, tendrás el resto del día para enfocarte en las cosas que de verdad quieres hacer y estarás mucho más inmerso y concentrado en estas actividades (por lo que tu rendimiento será mayor) (este ejemplo fue sacado del libro Brian Tracy “Eat that Frog”).

 

  • Establecer prioridades

 

De esas metas que quieres alcanzar durante tu dia, cual es la más importante? cual es la segunda más importante? la tercera?…

 

  • Enfocarte en la actividad de mayor valor

 

Imagina que tienes dos cosas que hacer: escribir un email a un amigo y escribir un email a un posible cliente que está interesado en comprar uno de tus productos. Cual es el que tiene mayor valor para ti?

 

  • Ejercicio y buena alimentación

 

Te ayudaran a estar en mejor forma y a ser mas productivo. Haz ejercicio en sesiones cortas (35-50 minutos) e intensas; come más proteínas (carne, pescado, huevo) y menos carbohidratos (arroz, pasta, patatas…).

 

  • Aprender y mejorar

 

Tienes que dedicar parte de tu día a aprender y a mejorar. Esto es lo que te hará una persona y un profesional de mayor valor y, como consecuencia, te ayudara a hacer mas dinero en tu trabajo y a aumentar tu negocio.

 

  • Tiempo con tu gente importante

 

Piensa quien es de verdad importante en tu vida, y dedicales tiempo. En mi opinion, es mejor quedar con los amigos para cenar que para comer. A la hora de la cena, tu trabajo esta hecho, y todo lo que tienes que hacer es relajarte y pasar un buen rato.

Si quedas para comer, vas a desperdiciar bastante tiempo de trabajo justo a la hora en que eres más productivo. Una vez que vuelves la trabajo, probablemente estarás pesado después de la comida (porque cuando comemos con amigos normalmente comemos más) y la mitad de tu productivo dia la has echado a perder.

Esta es la forma en que deberías organizar tu jornada. Esto te hará ser mejor persona, te hará crecer y te hará tener relaciones más intensas.

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Cómo Ganar 1 Hora al Día

Es curioso como cada vez que le cuento a alguien que entreno 6 días a la semana, su respuesta (solo el 99% de las veces) es “qué bien! Ojala yo pudiera hacer lo mismo!”. En serio? Y por qué no lo haces? No tienes 45 minutos libres cada día? Estas intentando decirme que, desde el momento en que te levantas hasta que te acuestas, has estado ocupada todo el día? En serio?

Un caso parecido. Cuando estaba en la universidad tenía un compañero de piso (que trabajaba como abogado) que siempre estaba diciendo (con los hombros caidos y en tono cansado) “estoy tan ocupado. Ojala pudiera clonarme a mí mismo”. Pero el caso es que (a lo mejor esto es pura coincidencia), cada vez que lo veía estaba hablando por teléfono (con amigos, nada de negocios), mirando fotos en Facebook, viendo pelis en el portátil… Pero, como estaba sentado en el escritorio mientras hacía esto, supongo que se debería considerar “trabajo”. Verdad?

Intento ser tan productivo como puedo; por eso cuando hablo con alguien que tiene este tipo de actitud (el 90% de las personas) me hierve la sangre. La gente pierde tanto el tiempo que es hasta vergonzoso. Y lo mejor es que, si intentas explicarles como ser más productivos, siempre te responderán con una excusa, o mejor aún, te dirán “ sí, la verdad es que debería hacer lo que dices” (y después nunca lo hacen).
Eso es lo que David Schwartz, autor de “The Magic of Thinking Big”, llamo “excusitis”. Esto es una enfermedad que tiene mucha gente y que les hace crear excusas para cualquier cosa. Esta es una lista de cosas en las que la gente pasa mucho tiempo y que no les da ningún tipo de beneficio:

 • Ver la Tele (a no ser que veas Breaking Bad)

Ver la tele una hora al día para despejarte, ver una serie… está bien; pero verla desde que llegas a tu casa hasta que te acuestas o, mejor aún, “ponerla de fondo” mientras intentas hacer otras cosas, es una pérdida de tiempo.

• Facebook

Todos sabemos que está muy guapo ver fotos de gente que ha engordado con el paso de los anos, pero tampoco te tienes que pasar la tarde con eso.

 • Whatsapp

Por qué no puedes dejar pasar el tiempo sin responder un whatsapp? Por qué tienes que responder al momento? Cuando fue la última vez que respondiste un whatsapp a la hora y perdiste tu trabajo o dinero como consecuencia? Cuando ha sido la última vez que contestaste un whatsapp al momento y ganaste dinero?

 • YouTube

 • Ver las noticias o leer el periódico

Si lo que quieres es mejorar, tienes que empezar a diferenciar entre prioridades. Tienes tiempo de hacer cualquier cosa que quieras, pero tienes que priorizar unas y dejar otras de lado. Si, por ejemplo, no quedaste con un amigo para tomar algo, pero te tiraste media hora viendo las noticias, luego fotos en Facebook, después te metiste en YouTube… no se trata de que no tuvieses tiempo, se trata de que tus prioridades eran otras. Que es más importante para ti? Pasar tiempo con tus amigos, entrenando…? O viendo fotos en Facebook?

Tus prioridades no se basan en tus palabras, sino en tus acciones.

Si dices que odias tu trabajo y que quieres cambiar, pero nunca echas un CV ni hablas con nadie en una ETT, entonces tu prioridad no es cambiar de trabajo. Tu prioridad es quejarte y seguir como estás. Tan simple como eso. Mucha gente se ofende cuando les digo esto, y entonces empiezan a mentirse a sí mismos diciendo que es que no han tenido tiempo…. Y así llegan a los 40 con trabajos que odian y despotricando de sus jefes; en vez de echar la culpa la verdadero responsable (ellos mismos).
Si hablas en serio cuando dices que quieres tener tiempo para las cosas que DE VERDAD quieres hacer, sigue leyendo.

Cuáles son las 3 actividades que te hacen perder más el tiempo?

Escríbelas en una libreta. Por qué crees que te hacen perder el tiempo? Que harías con el tiempo extra que tendrías cada día?
Por ejemplo: yo solía perder 30 minutos leyendo el periódico online. Que hice para dejar de perder el tiempo? Me puse una aplicación en Google Chrome que no me deja acceder a esas websites.
Como puedes hacer esto? Imagina que quieres dejar de ver tanta tele. Qué tipo de obstáculos puedes usar? Puedes hacer algo tan simple como poner el mando a distancia bastante lejos de la tele y en un sitio de difícil acceso (siempre que la tele no tenga botones para cambiar de canal); o puedes desenchufar el cable de la tele y esconderlo en un armario.
Parece una tontería, pero pensemos un momento. Antes de hacer esto, simplemente tenías que coger el mando, sentarte en el sofá, y empezar a ver la tele. Ahora, cada vez que quieras ver la tele tienes que ir a por el cable, abrir el armario, coger el cable y volver a conectarlo; después ya podrías sentarte en el sofá a ver la tele. Crees que esto afectaría en algún modo al tiempo que pasas viendo la televisión cada día?
Si todavía tienes dudas (y hablas ingles), déjame que te ensene este experimento que Brian Wansink (autor de Mindless Eating) realizo con secretarias y chocolatinas. http://www.discovergoodnutrition.com/2011/04/is-your-workplace-making-you-fat/).
Puedes ver que, simplemente poniendo las chocolatinas a metro y medio (poniendo un pequeño obstáculo) las secretarias comieron la mitad de chocolate. Un pequeño giro de tuerca que ayuda a las secretarias a consumir la mitad de calorías cada día y perder algún kilito.
Entonces, que tienes que hacer para evitar tus 3 actividades que más te hacen perder el tiempo?

• Piensa Porqué quieres dejar de realizar estas actividades
• Qué vas a hacer con el tiempo extra?
• Pon obstáculos

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